[...] się później okazało wielkiej ilości sadła :D ) może parę fotek na pokazanie początku: potem przyszły wakacje (2 tyg wolnego i wróciło się do wagi poprzedniej jak i pasa), teraz jest ciut lepiej choć nie do końca jeszcze mnie to zadowala, więc dalej redukcja :) DIETA: I: 50g owsianych + 4 jajka bez żółtek + rodzynki + garść orzechów II: 50g [...]
W 20. edycji rozgrywek tej prestiżowej imprezy wystąpi 16 zespołów, które rozegrają w sumie 106 meczów. Spotkania będą rozgrywane przez 7 weekendów z rzędu w 42 miastach na całym świecie. Pula nagród to 20 milionów dolarów. Impreza rusza 12 czerwca. Drużyny są podzielone na 4 grupy, tradycyjnie z każdym z przeciwników siatkarze rozegrają dwa mecze [...]
Witam, jako dziecko miałem chorobę stopy końsko-szpotawej przez co jedna łydka ma teraz w obwodzie ok 8cm więcej niż ta druga. W większości jest to mięsień, tłuszczyku też troszkę. Teraz pytanie do was, jak spalić mięsień w jednej nodze (zredukować), żeby chociaż lepiej to trochę wyglądało, przez ostatni rok schudłem ok 18kg, łydka ta chora jest [...]
[...] dwa dni treningi gry zespołowej. W sumie 6 dni treningowych - ruchowych. Suplemacja białkiem, Aminokwasami, HMB, BCAA. W ciagu tych 6 miesiecy zrzucilem 10 kilo. Waze teraz 78. Naprałem trochę miesni (klatka barki,rece) ale przy moim wzroscie mam obecnie budowę atletyczna. W sumie o to mi chodzilo i jestem zadowolony ale chciałbym teraz [...]
[...] w stanie wykonać jedynie middle kicka. Staram się rozciągać, ale mam z tym straszne problemy, bolą mnie scięgna. Niegdyś nie miałem tych problemów(przed 2 letnią przerwą), a teraz powoduje u mnie paraliżujący ból. Dodam jeszcze, że kiedy pobiegam 30 minut(ok. 5 km) i pomacham nogami mogę się dobrze rozciągać bez dolegliwości, z tym że na następny [...]
[...] Kcal: ok. 3100 B: ok. 125g Tł: ok. 20% zapotrzebowania dziennego czyli ok. 700kcal Ww: ale mniej wiecej to bedzie w granicach 1200 kcal myśle No więc teraz dieta: Sniadanie: Mleko 2% - 100ml 1 jajko cale i jedno białko - razem ok. 75g Płatki owsiane - 50g Trec Mass XXL - 50g 2 sniadanie: Bulka grahamka - 20g Piers [...]
[...] część balastu był konkurs Fit For Life, dzięki niemu zobaczyłem że tak naprawdę nie mam dużych ud, choć zawsze byłem tego przekonany (obwód z danych czasów koło 70cm teraz ledwo ponad 60 przy lekkim zalaniu), również przy znikającym tłuszczy i odsłaniajacych się mieśniach zobaczyłem braki w sylwetce, które mam zamiar wyeliminować. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rzucjacie się na mnie jak można prosić. Pierwszy temat na forum, przeczytałem juz sporo tutaj i teraz czas na temat z prośbą o pomoc. Mianowicie: -16lat -184cm -58kg -ektomorfik Teraz do rzeczy, waga... Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem żadnego odwzorowującego mój przypadek. 58kg przy 184cm... Sam sobie to powtarzam, jakim cudem? [...]
Witam bardzo prosze o pomoc poniewaz cwiczyłem juz okolo 6 tygodni na sucho teraz troche na kreatynie jade. Mam 16 lat waze okolo 67kg i 170 cm wzrostu. Rzezba moja jest dosyc dobra chociaz chudy jestem i własnie musze cos wziasc na mase. Na klate około 80 kg a w bicepsie około 31cm. Chciał bym sprobowac mieszanke OSTROWIA, NO XPLODE, MUTANT [...]
[...] w walce wieczoru gali UFC 241 w Anaheim. Po przegranej, Daniel Cormier chciał odpocząć i zastanowić się nad swoją przyszłością i ewentualnym przejściem na emeryturę. Jednak teraz wydaje się, że zawodnik AKA podejmie przynajmniej jeszcze jedną walkę przed zakończeniem kariery. Oto, co w sprawie trylogii powiedział Dana White: "Stipe Miocic leczy [...]
Witam Zamierzam zrobić teraz cykl,już się zdecydowałem co do odżywek.Teraz kwestia dawkowania ich,bo różnie ludzie piszą. Cel:czysty mięsień Odżywki: Nitrobolon Energizer (duża pucha) CM3 Hmb revolution-i tu od razu pytanie,czy do dobry pomysł do połączenia tego z odżywkami napisanymi wyżej,czy to nie będzie jakos kolidowało z nimi? Bcca mega caps [...]
[...] piwko, jak piwko to kiełbaska etc. Tego już było za wiele.. Parę dni temu przyszło mi coś do głowy - chłopie, to już druga klasa liceum, kiedy coś z sobą zrobisz, jak nie teraz? Potem matura studia w innym mieście, weź się za siebie. I tak zrobiłem. Mam tylko nadzieje że nie przejdzie mi po tygodniu.. Ale dość tej paplaniny. O mnie: Imię: [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum.Wiele czasu poswiecilem na czytanie forum i nie ukrywam ze dowiedzialem sie wiele ciekawych rzeczy.Teraz troche o mnie : Jestem Mateusz mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu [...]
witam Panowie o to cała moja historia:) pierwszy raz miałem delikatne gino ~2 lata temu i uderzyłem z nolvo nie pamiętam już ile i jak ale przeszło teraz jestem już ~ roku na teściu i jakieś 3 miesiące temu też czułem że prawy sutek coś pobolewa dałem nolve chyba bo też już nie pamiętam 3 dni po 60mg i potem ze 3 tyg po 20 mg i przeszło teraz [...]
[...] Teraz mam parę pytanek: - czy Jet Fuel dużo mi pomoże? - ile powinienem jeździć na tym rowerku/biegać? - czy dieta jest dobra, czy za mało kalorii? Zależy mi na zredukowaniu tych 7kg~ (ciężko mi ocenić, może nawet więcej, ale wątpię). W sumie nie zależy mi, aby to było już teraz. Tak do wakacji by się przydało:) Pozdro i dzięki za odpowiedzi:)
[...] że to tylko spowoduje chwilowe rozciągnięcie kręgosłupa a jak się przestanie rozciągać to 1 tydzień i tak efekt siądzie 6. ogólnie co robić i jaki styl życia prowadzić? A teraz najważniejsze bo słyszałem że to może zdziałać cuda czyli HGH (hormon wzrostu), ale nie wiem czy to jest bezpieczne mówie tu o normalny legalnym HGH (nie wiem czy to [...]
[...] była dieta bez wagi i jak się okazało za mało jadałem (oczywiście ciągle produkty jakościowo wysokie). Przez te 3 msc masa wzrosła z 74 na 79 - więc myślę że nie tak źle. A teraz wypadałoby przeprowadzić lekka redukcję i później znów budujemy mięśnie. No ale przechodząc do sedna: pora na zmianę planu, może na dzielony? W związku z czym [...]
Więc tak ćwiczę juz ponad rok caly czas niby jakąś tam diete miałem ale teraz chce mieć pewność że jem dobrze :) CEL - MASA (z zachowaniem niskiego BFu teraz mam coś koło 10% nie chce mieć więcej niż 15%) WAGA - 70 KG 8:00 - 100 g RYżu + piers z kurczaka + warzywa ok 100 g + oliwa z oliwek 10 g SZKOŁA v 11:00 - 100 g ryzu + piers z kurczaka [...]
Witam. Chcialbym abyscie ocenili mój trening na mase oraz napisali co jest zle itd. To moze teraz cos o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] 8 Piatek Plecy Drazek 10 10 max Wioslowanie hantla 12 10 8 6 MC 10 8 6 6 Biceps Prostowanie stojac 12 10 8 Mlotkowo w siadzie 12 10 8 Modlitwenik 10 10 10 Pytanie: 1. Czy teraz cos zmienic? robilem nim 2 miesiące, w sumie w efektow jestem zadowolony ale nie wiem czy to z powodu krety czy takiego planu. Jesli zmiany to jakie? 2. Co prawda do [...]
burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4
